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    健康的身體離不開健康的血液。道理很簡單，血液承擔著“澆灌”全身組織與器官的使命，如果血液出現(xiàn)問題，必然招來麻煩甚至疾病纏身。如何保持血液健康？筆者教你一招：從“三防”做起。

    一防“黏”

    血液變“黏”有危險，險就險在變得黏滯的血液流動速度減慢，有形成血栓之虞，而血栓一旦形成，就會阻塞血管，進而導致悲劇的發(fā)生：如堵塞腦內(nèi)血管，可引起昏迷、半身不遂，謂之中風；堵塞冠狀動脈，則心臟供血中斷，誘發(fā)心肌梗塞。這些都是要命的疾病。換句話說，若要心腦平安，務必防止血液變“黏”。

    防范措施主要有：平時養(yǎng)成定時喝水的習慣，特別是晚上睡前與清晨起床后喝上一杯（約２００毫升）溫開水很有價值；也可在醫(yī)生指導下服用丹參、川芎、當歸、紅花等活血化瘀的中藥以及阿司匹林、潘生丁等抑制血小板聚集的西藥。

    二防“酸”

    人的血液中既有堿性成分，又有酸性成分，正常情況下，兩類成分處于相對平衡而略偏堿性的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，人體各項生理活動正常進行，身心健康。

    如果食物結構不合理，吃入過多酸性食物，將使人體血液中酸性成分增多，招致輕微酸中毒，形成“酸性體質(zhì)”，從而成為多種疾病的“溫床”。據(jù)臨床統(tǒng)計顯示，７０％的疾病都發(fā)生在“酸性體質(zhì)”的人身上，諸如風濕性關節(jié)炎、低血壓、腹瀉、水腫、偏頭痛、牙齦炎等。故血液變“酸”是又一個致病隱患。

    那么，什么是酸性食物呢？這里必須弄明白一個概念：食物的酸性或堿性并不是根據(jù)其味道，而是按其進入體內(nèi)的最終代謝產(chǎn)物的性質(zhì)區(qū)分的。例如，各種肉食、蛋類、大米、面粉等在人體內(nèi)的最終代謝產(chǎn)物為帶陰離子的酸根，味道雖不酸，但屬于酸性食物，特點是含硫、磷、氯等非金屬離子多。蔬菜、水果、牛奶等則相反，雖然其中不少品種味道是酸的（如水果中的蘋果、楊梅、櫻桃等），但它們在體內(nèi)的代謝產(chǎn)物是帶陽離子的堿根，其特點是含鉀、鈣、鎂等金屬元素多，可抵消血液中過多的酸性成分。不難看出，為防止您的血液變酸，惟一的辦法是適當控制葷食的攝入，增加蔬菜、水果的進食量。

    三防“臟”

    近年來，保健專家特別強調(diào)保持血液純潔的重要性。大量的研究資料表明，癌癥、過敏等，以及若干導致人體機能衰退的疾病，在相當程度上與血液遭受污染變臟有關。

    血液為何會變“臟”呢？一是外界污染物通過呼吸道、消化道、皮膚等途徑侵入人體，如農(nóng)藥，殺蟲劑，重金屬鉛、汞、鎘等以及二氧化硫、二氧化氮和空氣中的浮塵等；二是三餐食物在體內(nèi)代謝后的廢物，如腸道中的硫化氫、吲哚、糞臭素等。因此，要保持血液的純潔，就必須把好污物侵入關，并經(jīng)常對人體施行“大掃除”。以下策略可助你一臂之力。

    1．每天清晨或傍晚，選擇一處空氣清新之地，做“咳嗽運動”。做法是：先深吸一口氣，吸氣時緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，并迅速垂下雙臂，迫使氣流從口、鼻噴出，將侵入呼吸道的污染物以痰液的形式咳出。如此反復做１０次，每次咳嗽的間歇做幾次正常呼吸，以防過度換氣。保健專家稱此為“主動咳嗽”，是保持肺部干凈、防止血液變臟的妙招之一。

    2．定時入廁，堅持每天大便１～２次，做到“腸中常清”，以減少有害物從腸道侵入血液的機會。必要時可采用腸道沖洗法，此法對便秘或有“宿便”現(xiàn)象者尤有價值。即在每個月中選定一天，不吃早、中餐，空腹分次喝入2000—3000毫升溫開水，讓腸道毒素從體內(nèi)盡快排出。

    3．借助于果蔬的抗污染作用，清除外界侵入的污染物或內(nèi)生的毒性成分。這類食物有：

    胡蘿卜：蘊藏有大量果膠，可與重金屬汞結合，生成新物質(zhì)排出體外；大蒜中的特殊成分，可使體內(nèi)的鉛濃度下降。

    青綠色蔬菜：富含堿性成分，可使沉積于細胞中的毒素重新溶解，隨尿液排出，被譽為體內(nèi)的最佳“清潔劑”，生吃或榨汁飲用效果最好。

    海帶：富含膠質(zhì)，可促使侵入血液的放射性物質(zhì)從尿中排泄；黑木耳中的特殊成分可以幫助消化纖維類物質(zhì)；木瓜富含蛋白酶，可分解體內(nèi)的廢物和積累的脂肪，又除污染又可減肥

    豬血：含有大量血漿蛋白，經(jīng)人體消化酶分解后，可與侵入的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生反應，生成一種難以溶解的新物質(zhì)，沉淀下來排出體外。

    4．加強體育鍛煉，增強機體抵抗污染物侵襲的能力，進而保護血液成為一方“凈土”。