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    門(mén)診經(jīng)常碰到病人問(wèn)：“我平時(shí)月經(jīng)量多，面色黃，整天犯困，冬天很怕冷，特別是腳，不用熱水袋根本睡不了，還有點(diǎn)貧血，我是不是血虛��？”那么，與其到了寒冬臘月冷得瑟瑟發(fā)抖，不如現(xiàn)在開(kāi)始調(diào)理，讓自己過(guò)一個(gè)“暖冬”。

    血虛證是指患者所出現(xiàn)的頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、面色蒼白或萎黃、婦女月經(jīng)量少和閉經(jīng)等一系列癥候群的概括。

    女性預(yù)防血虛證、戰(zhàn)勝虛寒怕冷的首要方法就是調(diào)理脾胃，同時(shí)及時(shí)防治導(dǎo)致失血過(guò)多或慢性消耗的疾患如月經(jīng)過(guò)多等。今天，小編就推薦一些飲食療法防治血虛。下面介紹秋冬4道補(bǔ)血菜以助御寒：

        1.阿膠蜜棗燉雞

    用料：阿膠15克、蜜棗1個(gè)、雞肉50克。隔水燉一小時(shí)。

    功效：此湯有補(bǔ)血養(yǎng)血安神的功效，適于氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用。

        2.黨參杞子紅棗燉雞

    用料：黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。

    功效：此湯既能補(bǔ)氣血又比較平和，一周吃兩次即可。適宜血虛不受補(bǔ)的人。
 
       3.當(dāng)歸生姜羊肉湯

    用料：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸用紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。

    功效：此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對(duì)改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。

       4.花生黃豆煲豬腳

    用料：花生100克、黃豆50克、陳皮1個(gè)、豬腳1對(duì)。花生、黃豆、陳皮洗凈后，用清水浸泡片刻，豬腳洗凈、切塊。然后一起放置瓦煲內(nèi)，加入清水，先以大火煲沸后，改用文火煲兩個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽即可。

    功效：此湯具有益氣、養(yǎng)血、潤(rùn)滑皮膚的作用，對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，還有通乳的作用。

    飲食療法的優(yōu)勢(shì)在于病癥還沒(méi)有出現(xiàn)時(shí)就介入，通過(guò)調(diào)、補(bǔ)、養(yǎng)達(dá)到人體的平衡，鞏固肌體，抵御外邪。補(bǔ)血的食物大多是血肉有情之物，以血補(bǔ)血，如雞血、鴨血、豬血、豬肝、鰻魚(yú)、墨魚(yú)、鯽魚(yú)、豬蹄、肉骨頭、烏骨雞，有增加紅血球作用。植物類(lèi)的有龍眼肉、紅糖、大棗、黑芝麻、胡桃肉等。