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　　你的血液健康嗎？

 

　　隨著現(xiàn)代生活和工作狀態(tài)的變化和不確定性，人們的生存質(zhì)量也會(huì)相應(yīng)發(fā)生明顯的變化，這個(gè)變化應(yīng)該隨時(shí)捕捉，通常需要我們每年必須做兩次血液檢查。你會(huì)發(fā)現(xiàn)通過分析自己的血液變化，可以判斷出自己未來的疾病走向是什么。我們身邊有很多人是高血脂、高膽固醇、高血糖、高尿酸癥等，當(dāng)血液發(fā)生這方面的變化時(shí)，很多人沒有意識(shí)到我們的身體里已經(jīng)隱藏了“靜靜的殺手”。所以關(guān)注血液健康真的非常重要，特別是中老年人。

 

　　其實(shí)很多人的血液品質(zhì)不好，這是健康當(dāng)中一個(gè)非常大的問題。什么樣的人血液品質(zhì)會(huì)發(fā)生問題？首先我們要了解一個(gè)概念——厚血。我們現(xiàn)在社會(huì)當(dāng)中差不多有50%的人，血液出現(xiàn)問題大多與“厚血”有關(guān)。厚血表現(xiàn)的癥狀是什么呢？

 

　　首先在女性當(dāng)中，最為典型的厚血者往往會(huì)有痛經(jīng)的癥狀。很多女性每一次來“例假”都感覺到非常難過，甚至一些年輕女性來例假的時(shí)候臉上會(huì)長(zhǎng)疙瘩，煩躁、失眠、脾氣大、情緒低落等，這個(gè)時(shí)候叫做經(jīng)前期綜合征，來例假后疼痛感非常強(qiáng)。這時(shí)，要意識(shí)到這可能是“厚血”的表現(xiàn)。

 

　　其次的表現(xiàn)就是累。有些人總是覺得累，總是在抱怨累得不得了，剛起床時(shí)就哈欠連天，到了單位以后更是打不起精神，眼皮老是睜不開的樣子。說不出來的累的感覺日復(fù)一日，可是睡完覺疲勞依舊。其實(shí)這就是說明你的血“厚”了。有的人，特愛睡覺，到哪兒都睡，汽車上睡，單位睡，還不分時(shí)候，有點(diǎn)空兒就睡過去了。這種走路時(shí)都能打起呼嚕的人，如果去做檢查，一定是血的各項(xiàng)指標(biāo)不正常，而且是百分之百超標(biāo)。判斷血液超標(biāo)不超標(biāo)，最好的方法就是拿血檢報(bào)告來說話，實(shí)際上有幾項(xiàng)已經(jīng)超過中間值時(shí)你就該對(duì)厚血提高警惕了。等數(shù)值接近或超過最高值時(shí)，那就已經(jīng)是病態(tài)了。

 

　　血液衛(wèi)生常“打掃”

 

　　首先我們要知道，有效的勞動(dòng)和有效的運(yùn)動(dòng)都可以燃燒掉體內(nèi)的熱量。也就是說，人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，第一個(gè)結(jié)果就是消耗我們血液里面的一些多余的能量，比如血糖、膽固醇、血脂等等�，F(xiàn)在我們每天吃三頓飯，你吃了多少大概心里都會(huì)有個(gè)數(shù)，但你并不知道另一個(gè)重要的值就是熱量。我們一天攝入了多少熱量？事實(shí)上現(xiàn)在很多人每天三頓飯包含的總熱量是非常大的，所以該想想，吃得這么好，熱量這么高，這些熱量在體內(nèi)你用得掉嗎？所以我們必須運(yùn)用有效的運(yùn)動(dòng)把體內(nèi)多余的熱量消耗掉，注意打掃血液的衛(wèi)生。而打掃的方式非常簡(jiǎn)單，那就是運(yùn)動(dòng)。

 

　　世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)提醒說：一位女性每周需要累計(jì)消耗2000卡路里的熱量，這2000卡路里相對(duì)于運(yùn)動(dòng)消耗大概是走路10小時(shí)左右。一位男性每周需累計(jì)消耗3000卡路里的熱量，相當(dāng)于走路13個(gè)小時(shí)才行。騎車是六七個(gè)小時(shí)，游泳是七八個(gè)小時(shí)，跑步要四五個(gè)小時(shí)。算一算你能不能達(dá)到這個(gè)要求，如果做不到，其結(jié)果并不是體重增加這么簡(jiǎn)單，可能你的血液在變“厚”，長(zhǎng)此以往帶來的健康隱患是非常多的。有人說我就是不喜歡運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)太累了，不運(yùn)動(dòng)又能怎么樣？不運(yùn)動(dòng)的結(jié)果是：由于長(zhǎng)時(shí)間吃高熱量食品，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)熱量不用掉時(shí)，會(huì)在體內(nèi)形成一種物質(zhì)，這種物質(zhì)就是現(xiàn)在大家經(jīng)常聽到的粥樣硬化物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)把血管堵塞，血管一旦堵死，就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的心腦血管疾病，這是非常危險(xiǎn)的。

 

　　提高血液品質(zhì)的方法非常簡(jiǎn)單，那就是運(yùn)動(dòng)，讓血液“動(dòng)”起來。比如用不同強(qiáng)度的跑步運(yùn)動(dòng)可以提高血液很多的功能，保證血液品質(zhì)，所以說跑步是一個(gè)非常好的保證血液健康的手段。

 

　　讓血管保持“一路暢通”

 

　　有這么一句話：要想富，先修路。而要想健康，必須從循環(huán)系統(tǒng)上抓起。心臟相當(dāng)于泵，這個(gè)泵絕對(duì)不能壞，不然血的動(dòng)力沒有了，人的狀態(tài)將會(huì)是難以想象的糟糕。血管可以叫做“生命之路”，因此既破不得也堵不得。與血管直接有關(guān)系的是肺。肺的功能是喘氣的過程中送進(jìn)氧排出二氧化碳，因此也很重要。再一個(gè)是肝臟和腎臟，中醫(yī)有句老話：男怕傷肝，女怕傷腎。實(shí)際上很多人對(duì)肝和腎的保護(hù)意識(shí)非常差，比如過多的酒、魚、肉、油炸食品，過多的化學(xué)添加劑，這些都對(duì)肝臟有非常大的傷害。肺、肝、腎和循環(huán)系統(tǒng)是一個(gè)整體性，厚血會(huì)增加肝臟負(fù)荷，也會(huì)影響腎臟，而腎不好反過來也影響全身的循環(huán)系統(tǒng)。

 

　　我們知道，血液里的紅血球的作用是攜帶氧氣送到每一個(gè)細(xì)胞，然后把細(xì)胞里的二氧化碳帶出來經(jīng)過肺呼出去。身體里的紅細(xì)胞是最勤勞的，它不停地在奔跑，它們?cè)隗w內(nèi)流動(dòng)的速度非�？臁＜偃邕@些紅細(xì)胞堆積在一起，會(huì)怎么樣呢？就會(huì)造成血管堵塞。生活中你可能無法判斷自己血管阻塞的狀況怎樣，但可以通過眼睛來判斷。如果白眼球里面紅血絲多，基本上可以判斷毛細(xì)血管的阻塞率已經(jīng)很高了。所以怎么提高紅血球的品質(zhì)，使血管的通透率加大？答案一樣簡(jiǎn)單——運(yùn)動(dòng)。

 

　　肌肉運(yùn)動(dòng)和血液循環(huán)之間的關(guān)系是非常密切的。比如，心臟可以把血泵出，但是血液回心靠什么？靠肌肉收縮。所以血液循環(huán)的這種能力與肌肉的水平有密切的關(guān)系。體育鍛煉的作用，首先肌肉可以控制血液的流向，其次可以對(duì)血管壁進(jìn)行按摩。平時(shí)人們不運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳、呼吸是一種速度，一跑步，心跳、血液循環(huán)、呼吸自然加速。這兩種狀態(tài)下血流量是不同的，這個(gè)量對(duì)血管壁形成的張力和肌肉對(duì)血管形成的壓力，其實(shí)就是一個(gè)保持血管彈性非常好的方法。目前世界上沒有一種藥能有效解決血管彈性的問題，但是我們每個(gè)人天生就有一套保持血管彈性的方法，這就是運(yùn)動(dòng)。

 

　　那么，怎樣用運(yùn)動(dòng)的方法提高我們的循環(huán)系統(tǒng)能力呢？那就是經(jīng)常參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，如走跑、騎車、游泳等，它們都會(huì)有效改善我們循環(huán)系統(tǒng)的能力。需要注意的是，每做一種運(yùn)動(dòng)要持續(xù)一定的時(shí)間，比如跑步持續(xù)45分鐘，游泳持續(xù)1個(gè)小時(shí)，走步一氣走2—3個(gè)小時(shí)，等等，才能達(dá)到對(duì)心臟、血管的有效鍛煉以及對(duì)血液品質(zhì)的良好培養(yǎng)。讓你的血液“動(dòng)”起來，讓我們一起都參加到運(yùn)動(dòng)鍛煉的隊(duì)伍中來吧！

 

 

                                                  ——來源：新浪網(wǎng)