免费 无码 国产变态在线看,亚洲综合色图网,美女国产精品,波多野结衣的AV一区二区三区

      B型血人的解壓注意

　　B型血的人應對壓力的辦法，就如同飲食吸收一樣，處在“敏銳”的A血型的人和“積極”的O血型的人之間，達成平衡。B型血的人很容易融人陌生的環(huán)境；迎戰(zhàn)能力雖然不像O型人那樣強，但是卻比A型人更具活動力。他們很善于調(diào)節(jié)心理與行動上的一致性，并使其達到和諧與平衡的情況。然而，B型血的人在解除壓力時，卻不得不注意以下幾點：

　　◎劇烈的有氧運動以及完全的精神放松，都不適合B型血的人。對B型人來說最適當?shù)倪\動就是強度適當?shù)募�體運動，如羽毛球、網(wǎng)球、集體健行、腳踏車、較溫和的武術(shù)、瑜伽等有氧運動。競爭太過激烈的運動，如籃球、足球等，并不適合堅持中庸、平衡的B型血人。

　　◎在運動強度上，B型血的人最有效的運動規(guī)劃就是一個星期找三天做稍微激烈的體力活動，另外找兩天做放松心神的運動。而且每次運動的持續(xù)時間，最好在60分鐘左右。

　　◎B型血的人做運動時，要注意強度和節(jié)奏的控制，而且要注意項目的安排。最好采用3次強度相對較高的運動，如網(wǎng)球、武術(shù)、健行，穿插2次有助于放松的運動，如太極拳和高爾夫球的方式進行。

　　◎為了預防運動傷害，急性B型血的人在運動前最好做好熱身運動。熱身運動可以把血液帶到肌肉，讓肌肉做好運動的準備。不論是步行、跑步、騎腳踏車、游泳或是其他運動的熱身階段，都應該含有伸展以及彈性的動作，以避免肌肉或肌腱拉傷。

　　◎B型血的人可以藉由推拉一個不動的物體，或是收縮重點部位的肌肉，來從事局部運動。

　　◎為了讓有氧運動對心臟血管產(chǎn)生最佳效果，你必須把心跳提高至最大心跳率的70%。在運動過程中，一旦把心率提高了，就必須繼續(xù)運動，讓這個心率保持三十分鐘。每個禮拜至少要重復這個過程三次。

　　◎在飲食上，B型血的人最好不要節(jié)食或不吃早餐。早餐要平衡，而且要吃富含蛋白質(zhì)的食物。從健康角度來說，要做到早餐吃好，晚餐吃少。

　　◎每餐不要吃得太飽，最好是少食多餐。

　　除此之外，B型血的人要增強抗壓能力，還應保持規(guī)律的生活習慣。因為人體的各種生理機能都是按照人體生物鐘的節(jié)奏運轉(zhuǎn)的，人體中腎上腺皮質(zhì)素含量的高低也是按照生物鐘的節(jié)奏進行調(diào)節(jié)的。規(guī)律的生物鐘，可以使B型血的人各種生理系統(tǒng)的功能更強，而且還會增強B型血的人對壓力的抵抗力。如果B型血的人不遵守生物鐘的節(jié)奏，那么，他們本來很適中的腎上腺皮質(zhì)素的含量就會變得很高，從而降低他們對壓力的抵抗力。

　　B型血人的飲食特點

　　B型血人的飲食密碼就像一個洞穴，粗看令人嫌，但最具開放性。很輕易就可以接受不同的飲食特點，并且能夠很好地吸收的人。所以在飲食方面可以說，B型血的人是一個快樂的小“仙人”，具有近乎無所不能的消化吸收能力。

　　可以說B型血的人，是最有“食運”的一類人。無論是蔬菜、肉類，還是瓜果、乳制品，B型血的人都可以包攬于胃中。從這一層面來講，B型血具有開放型特點，與各種植物凝集素都可以很好地融合，而不產(chǎn)生凝集反應。

　　從血型發(fā)展歷史上看，具有B型血的祖先是最早習慣于氣候和遷徙生活的游牧民族，他們擁有較強的免疫系統(tǒng)，血液中抗原也表現(xiàn)出坦誠的接受性。在長期的歷史傳承中，B型血的人逐漸遺傳了B型血祖先的開放性抗原，呈現(xiàn)出不受食物種類限制的“完美”型特點。

　　總的來說，B型血的人具有功能很強的消化系統(tǒng)，而且適應能力也很好，既能夠有效地消化吸收動物性食物，又可以消化吸收植物性食物。所以，B型血人的飲食幾乎包含了各類食物，他們可以從飲食中獲得充足的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　B型血吃肉的方法

　　B型血的人對動物性蛋白呈現(xiàn)出開放性的特征，大部分動物蛋白質(zhì)，都可以很好地消化吸收。對B型血的人來說，經(jīng)常進食肉類對他們是有益的，特別是紅肉。在血型與飲食研究者列出的B型血人的食物清單中，羊肉、兔肉和鹿肉是B型血人的絕佳的肉類食品，簡直可以當作強身健體的良藥來食用。

　　紅肉中脂肪含量比較少，而且重要的是，紅肉中的血凝素可以與B型血的抗原很好地融合。從而增強B型血人的免疫系統(tǒng)功能和體力。對于容易罹患慢性疲勞綜合征的B型血的人來說，紅肉更是幫助他們盡快消除疲勞，恢復體力的好食品。所以B型血的人應該多吃一些紅肉。

　　然而，B型血的人也不是任何肉類都有助的。他們的血液對雞肉、蝦、蟹等肉類產(chǎn)生凝集作用。這些肉類中含有一種特殊的蛋白質(zhì)，在與B型抗原結(jié)合后，會使B型血人的血液變稠，具有導致中風和使免疫系統(tǒng)功能失調(diào)的潛在的危險性。世事總是與人愿相反，經(jīng)過調(diào)查統(tǒng)計，有57.2%的B型血的人喜歡吃雞肉，這對他們健康并不好。專家建議，這類人不妨選擇火雞或野雞。因為火雞或野雞在口味上、肉質(zhì)上都與普通雞差不多，但是它們都不含對B型血的人有害的那種特殊的蛋白質(zhì)，不會對身體健康造成危害。另外，B型血的人也可以吃雞蛋，雞蛋不含有雞肉中存在的那種對B型血人的健康有害的特殊的蛋白質(zhì)。

　　海產(chǎn)品中魚類，也是B型血人的比較好的蛋白質(zhì)來源。但他們對魚類蛋白質(zhì)的依賴，并不像A血型的人那么完全，B型血的人從魚類中獲取的是多種礦物質(zhì)營養(yǎng)。因此，最適合B型血人的海產(chǎn)品是鱈魚、鮭魚等。由于蝦、蟹等產(chǎn)品含有對B型血的人有害的血凝素，所以B型血的人還是不加染指為妙。

　　B型血的人可以多吃海產(chǎn)品，特別是富含魚油的深海魚類，因為魚油可以促進他們的新陳代謝作用。但要避免有殼的海鮮，它們對B型血的人沒有好處，而且會引起皮膚過敏的癥狀。

　　快樂的“奶制”B型血人

　　奶制品是一種營養(yǎng)非常豐富的食物，對人體健康影響重大。同時，由于奶制品中所含物質(zhì)的復雜性，并不是所有人都適合奶制品。比如A血型的人較少的胃酸就不適合奶制品的消化，而且A型血液中某些物質(zhì)極易與純牛奶中一些物質(zhì)發(fā)生凝集反應。

　　奶制品之所以會與血型產(chǎn)生密切聯(lián)系，主要是因為奶制品乳糖的成分類似于血型中抗原成分。恰巧的是，B型血的抗原中所含的主要糖分和牛奶中的乳糖恰好相同，這使得B型血的人可以很好的消化吸收奶制品，成為了四種血型中惟一一種能夠完全享用各種奶制品的“快樂”血型。

　　B型血的人“食谷”需注意

　　雖然B型血的人是“完美型”飲食主義者，但是他們對谷物，尤其是麥類，卻不像對肉類那樣具有開放性。因為麥類中含有一種血凝素，較易附著在B型血人的脂肪中的胰島感覺器官上，妨礙胰島的附著。結(jié)果會影響胰島的效率，降低新陳代謝的效率，無法刺激脂肪“燃燒”。

　　在麥類食物中，玉米和蕎麥又是想瘦身的B型血人的大敵。這兩種食物比其他食物更會造成B型血人的新陳代謝遲緩、胰島功能失調(diào)、水分滯留和疲倦。這是導致B型血的人體重增加的主要食物原因。

　　B型血的人也應該避免裸麥。因為裸麥中的血凝素會和B型血發(fā)生凝集反應，易沉淀在血管中，導致血流失調(diào)，從而引起中風。

　　其實，只要B型血的人維持飲食均衡，吃一點麥類就不是什么大問題，大米和燕麥都是很好的選擇。另外，對于B型血的人來說，食用豆制品帶給他們的好處則不如A血型的人。不過，即使這樣，豆制品也是B型血的人非常好的食物。只不過，B型血的人并不需要用豆制品代替肉食品、魚和奶制品，因為肉食品、魚和奶制品才是B型血的人最主要的食物營養(yǎng)來源。