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    人體從20歲開(kāi)始，血液垃圾便逐漸開(kāi)始沉積在血管中，久而久之，血管變得又脆又硬；一些脫落的斑塊形成血栓，像不定時(shí)炸彈一樣飄蕩在血管中……美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)統(tǒng)計(jì)，由血液垃圾造成的心腦血管疾病，每年可導(dǎo)致全世界1500萬(wàn)人死亡。數(shù)據(jù)顯示，在中國(guó)50歲以上的人群中，近80%正在飽受血液垃圾的困擾。
    目前，中國(guó)有1.6億高血壓患者和1.6億血脂異�；颊�，然而95%的人都對(duì)自己心腦血管系統(tǒng)的健康狀況一無(wú)所知，60%的人缺乏定期檢查和保養(yǎng)。諾貝爾生理醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主、中科院外籍院士斐里德·穆拉德博士在《神奇的一氧化氮》一書(shū)中表示，血液垃圾是許多疾病的根源，及時(shí)清除血液垃圾是重獲健康的根本途徑。
    

     年紀(jì)越大、疾病越多，血液凈化能力越差
    書(shū)中介紹，所謂“非健康的血液”是指由于生活節(jié)奏、工作壓力、營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)及環(huán)境衛(wèi)生的變化，造成血液各項(xiàng)生理指標(biāo)不在正常范圍內(nèi)，并由此引發(fā)血脂異常、糖尿病、高血壓、白血病、貧血等。目前，我國(guó)超過(guò)三分之一的人群血液處于非健康狀態(tài)，但90%以上的人都對(duì)血管健康不了解。
    隨著社會(huì)生活節(jié)奏的不斷加快，人們的心理負(fù)擔(dān)也在日益加重。穆拉德表示，緊張會(huì)使血管緊繃，血壓上升，繼而出現(xiàn)冷汗、面色蒼白、手腳冰涼等癥狀。長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，會(huì)阻礙血液流通，影響血液正常循環(huán)�！熬拖窈铀�一旦停止流動(dòng)，水中的泥沙就會(huì)沉積下來(lái)，如果血液無(wú)法流動(dòng)，血液中的污垢也會(huì)沉淀下來(lái)。 ”再加上隨著年齡的增長(zhǎng)，疾病越多，身體受到的污染越嚴(yán)重，身體凈化血液的能力就越差，血液中的垃圾毒素也就越多。
    穆拉德說(shuō)，人的血管伴隨著人體一同生長(zhǎng)，也必然會(huì)因人體衰老而老化。 “我們知道，排臟水的膠皮軟管容易破損，流動(dòng)臟污血液的血管也同樣容易受到損傷。 ”家中的自來(lái)水管、煤氣管用久了，管道內(nèi)壁就容易結(jié)垢、生銹，逐漸導(dǎo)致管道受阻而無(wú)法供水、供氣。同樣的道理，隨著年齡的增長(zhǎng)，飲食過(guò)量、運(yùn)動(dòng)不足、作息不規(guī)律等不良生活方式的影響，膽固醇、甘油三酯等成分在血管壁上越積越多，血管內(nèi)壁的通道越來(lái)越狹窄，造成了血液流動(dòng)不暢。當(dāng)血液在血管中的運(yùn)行越來(lái)越慢，身體組織和器官不能及時(shí)得到血液和養(yǎng)分的供給，會(huì)發(fā)生不同程度的功能衰退、壞死，給生活帶來(lái)極大的不便與痛苦，嚴(yán)重的甚至威脅生命。
   

     情緒壓抑、丟三落四，或是血管老化征兆
    你是否最近情緒壓抑？還經(jīng)常丟三落四？爬樓梯時(shí)會(huì)感到胸痛？如果回答都是肯定的，那么是時(shí)候重視“血管年齡”了。國(guó)外專家曾經(jīng)提出血管年齡自測(cè)項(xiàng)目，經(jīng)檢測(cè)，一些20多歲的年輕人，“血管年齡”竟會(huì)高達(dá)40～50歲。而即使在常規(guī)血液檢查中未見(jiàn)異常，“血管年齡”也會(huì)偏高。據(jù)了解，血管年齡一般高出生理年齡10歲以上的人，患

    糖尿病、心臟病、腦卒中的可能性較大。
    穆拉德表示，自測(cè)血管年齡可以首先檢查自己是否存在情緒壓抑，是否過(guò)于較真，是否愛(ài)吃方便面、餅干及點(diǎn)心，是否偏食肉類和油炸食品，是否缺少運(yùn)動(dòng)，是否每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過(guò)400，是否爬樓梯時(shí)常感胸痛，是否手腳發(fā)涼、有麻木感，是否忘性大、經(jīng)常丟三落四，是否有高血壓，是否膽固醇或血糖值也高，是否有親屬死于冠心病或中風(fēng)。
    符合項(xiàng)目越多也就意味著 “血管年齡”越高，一般而言，符合1～4項(xiàng)，說(shuō)明血管年齡尚屬年輕，應(yīng)該繼續(xù)保持在正常范圍。超過(guò)5項(xiàng)便說(shuō)明血管年齡已經(jīng)超過(guò)生理年齡10歲以上，也就到了不得不調(diào)整生活方式的時(shí)候了。

    穆拉德介紹，通過(guò)身體“信號(hào)”還可對(duì)自身血液健康狀況進(jìn)行檢測(cè)。他表示，自測(cè)血液健康可檢查自己是否經(jīng)常頭暈、胸痛、心悸、胸悶，是否面頰蒼白、頭暈眼花、精神不振、疲乏體虛，是否�？诳�、尿少、體重下降，是否有劇烈的頭痛，是否指甲發(fā)脆、頭發(fā)枯黃，是否無(wú)法擺脫吸煙喝酒等不良習(xí)慣，是否在日常生活中缺乏運(yùn)動(dòng)，是否無(wú)緣無(wú)故出現(xiàn)青紫斑，是否飲食里缺少蔬果，是否患有慢性病，是否生活在輻射量超標(biāo)的地區(qū)。
    一般2項(xiàng)以下符合說(shuō)明血液被輕度污染，如果符合項(xiàng)目越多，也就說(shuō)明“血液污染”越重，符合項(xiàng)目一旦超過(guò)5項(xiàng)就屬于重度污染，應(yīng)該引起高度重視。

    30歲起補(bǔ)充一氧化氮，遠(yuǎn)離心腦血管疾病
    許多人發(fā)現(xiàn)自己精神不振或適應(yīng)能力降低時(shí)，通常認(rèn)為自己只是亞健康，吃個(gè)維生素片就能搞定。然而，事情遠(yuǎn)沒(méi)有想象的那么簡(jiǎn)單。穆拉德強(qiáng)調(diào)，這時(shí)的血液和血管往往已經(jīng)存在很大的隱患了。那么有沒(méi)有什么辦法能夠幫助我們?cè)诔霈F(xiàn)亞健康狀態(tài)，患上疾病之前，預(yù)防血液垃圾的產(chǎn)生？
    1998年，穆拉德、佛契哥特及伊格納羅這三名美國(guó)科學(xué)家因發(fā)現(xiàn)一氧化氮可以作用于人體，是調(diào)解血壓、血流的重要信號(hào)分子，并對(duì)心血管疾病及其他疾病有著重要的治療作用而獲得諾貝爾獎(jiǎng)。他們研究發(fā)現(xiàn)，一氧化氮可以幫助控制血液流向人體的各個(gè)部位，使血管擴(kuò)張，避免血管內(nèi)出現(xiàn)血流速度變緩的現(xiàn)象。一氧化氮不僅可以保持血液清潔、血管暢通，促進(jìn)全身血液循環(huán)，維持正常血壓，減輕心臟負(fù)擔(dān)，有效防治心腦血管疾病，而且還能殺死多種病原體，是對(duì)付細(xì)菌、病毒以及血液垃圾的有效武器。
    書(shū)中介紹，人體在25～30歲時(shí)，一氧化氮的分泌量達(dá)到最高峰，但伴隨著年齡的增加，人體內(nèi)一氧化氮的制造能力逐漸開(kāi)始走“下坡路”。穆拉德指出，到40歲左右時(shí)，自身一氧化氮嚴(yán)重分泌不足的人，將產(chǎn)生明顯的“三高”癥狀。因此，他建議，從30歲開(kāi)始，不妨為身體適當(dāng)補(bǔ)充一氧化氮，可保持和維護(hù)血液及血管健康。

    大餐之前長(zhǎng)距離散步，可減少血管功能損害
    身體怎么補(bǔ)充一氧化氮？穆拉德介紹，一氧化氮可以通過(guò)食物、適量運(yùn)動(dòng)、服用保健食品等途徑獲得，而適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化劑又是保持一氧化氮不流失的重要手段。他說(shuō)道，這樣的養(yǎng)生方式，既保證了為身體提供充足的一氧化氮，又能使一氧化氮不被快速氧化而流失，從而可使身體從源頭達(dá)到健康狀態(tài)。
    穆拉德自身每天都要食用大量的蔬菜和水果、豆制品、酸奶、魚(yú)和堅(jiān)果類富含精氨酸的食物，但是絲毫不沾任何甜食。穆拉德說(shuō)，含有較多脂肪的食物能使血脂水平短暫升高，也能對(duì)血管內(nèi)皮的功能造成損害，但運(yùn)動(dòng)可將這種損害降到最低程度。一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)：享受豐盛而油膩的飯菜之前進(jìn)行較長(zhǎng)距離的散步，可減少脂肪對(duì)血管功能的損害。
    穆拉德表示，現(xiàn)代人工作壓力大，沒(méi)有時(shí)間鍛煉，攝入過(guò)量的垃圾食物，身處空氣污染的環(huán)境，這些都會(huì)破壞體內(nèi)的一氧化氮，從而無(wú)法對(duì)心腦血管疾病進(jìn)行預(yù)防。他建議，處于這種生活狀態(tài)中的人們最好從保健品中獲得氨基酸、抗氧化劑等成分，來(lái)增加體內(nèi)一氧化氮的濃度。同時(shí)，穆拉德也指出，與抑郁心情不同，心情愉悅可使全身肌肉得到放松，此時(shí)血液循環(huán)會(huì)加速，從而產(chǎn)生更多的一氧化氮。因此，他強(qiáng)調(diào)，若想健康長(zhǎng)壽，保持內(nèi)心的平和也十分重要。

    小貼士
    如何讓血管“青春永駐”
    黑木耳：黑木耳有防止血小板聚集和抗凝血作用，能防止血栓形成，延緩動(dòng)脈硬化的發(fā)生和發(fā)展。每日可取黑木耳15克煲湯或炒食。黑木耳加冰糖能降血壓和防止血管硬化。和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。
    山楂：山楂中的許多成分具有強(qiáng)心、擴(kuò)血管、增加冠狀動(dòng)脈血流量及持久降壓的作用，有改善血循環(huán)和促進(jìn)膽固醇排泄而調(diào)節(jié)血脂的作用。但胃酸過(guò)多者不宜食用，胃、十二指腸潰瘍患者不可空腹吃，也不宜久服。
    生姜：生姜含有姜辣素，對(duì)心臟、血管均有刺激作用，能使心跳加快、血管擴(kuò)張、血流加速。生姜還含有一種和水楊酸相似的化學(xué)物質(zhì)，可防止血液凝固，對(duì)調(diào)節(jié)血脂、血壓，防止血栓形成有良好療效。