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    冬季，即使身在暖氣宜人的房間里，也會覺得手腳冰涼？這就是寒性體質(zhì)作祟，寒性體質(zhì)影響的不僅僅是手腳，更會影響你身體的各個部位、內(nèi)分泌等因素，到了冬天，如何讓自己改變寒性體質(zhì)，變身溫美人呢？

    1.腹部熱敷

    對于寒性體質(zhì)的MM來說，腹部最容易寒氣上揚，影響全身，因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。

    MM們下半身血液循環(huán)不足，可以堅持泡澡。如果條件不足則可以以下半身坐浴實現(xiàn)。洗澡水中放入少許精油，能夠促進血液循環(huán)。

    2.經(jīng)常敲膽經(jīng)

    不少MM上半身體熱，下半身體寒，這其實跟下半身血液不暢密切相關(guān)，因此可以通過敲膽經(jīng)的方式使得下半身血液循環(huán)暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側(cè)的凹陷處，進行推拉式按壓，需要按壓到有酸痛感即可。

    3.熱水泡腳

    每天晚上9點，是泡腳的最佳時機，此時人體開始進入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環(huán)，有效排出毒素，體寒的MM最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片，更能散去寒氣，記得水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右即可。

    4.小型有氧運動

    不少MM體寒事實上是由血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的，因此在家做一些小型的有氧運動，會促進血液循環(huán)、驅(qū)散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面積小，很適合在家進行。

    5.足部按摩

    寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán)，而足部穴位則對應(yīng)不少器官，按壓能有效促進血液循環(huán)，可在泡腳之后，對足部進行點壓式按摩。

    6.多吃含維生素食物

    手腳冰冷與末梢血液循環(huán)情況有密切聯(lián)系。而補充維生素E,有助擴張末梢血管，讓末梢血液流通順暢，記得要一直堅持哦。維生素E廣泛分布于動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。

    7.吃溫?zé)釋傩允澄?/strong>