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　　導讀：有的人喜歡運動鍛煉，尤其是有的白領一有時間就趕緊抓住空余時間鍛煉，于是爬山、打球、跑步、瑜伽等等。其實鍛煉不在于多，而在于是否適合你。那么怎么知道哪個鍛煉方式適合自己呢？專家表示，可以根據(jù)自己的血型來選擇養(yǎng)生、飲食方式。

　　有時無論你鍛煉得多么認真，健身成效也不明顯，或是只堅持了幾天就半途而廢。其實，這也許是因為你不適合這種鍛煉。據(jù)報道，血型與鍛煉方式之間存在著很大的聯(lián)系。

　　最常見的血型有四種，它們是A型、B型、AB型和O型。專家說：“每一種血型都有自己的遺傳藍圖，因此，每個人的鍛煉方式都不盡相同�！苯ㄗh人們不妨按血型選擇最合適的鍛煉方法，做到事半功倍。

　　A型血的綜合特征

　　健康：A型血的人的血液比較黏稠，因此心臟必須有力地工作。會出現(xiàn)明顯的心臟循環(huán)問題以及癌癥(低胃酸分泌)。常見肌肉抽搐以及背部毛病。對壓力與負擔反應迅速并強烈，容易忙碌，不會走神，常常有無謂的煩惱，并且容易陷入沉思。經(jīng)常需要寧靜和放松。

　　飲食：肉類、牛奶以及馬鈴薯會不容易被消化;相反，魚類、米飯以及綠茶最佳。

　　A型血：太極。A型血的人如果進行了大量高強度的體育鍛煉，會對肌肉組織造成很大的壓力，積聚更多的乳酸，產(chǎn)生疲勞感，使人輕易放棄鍛煉。因此，A型血的人適宜進行低強度的伸展鍛煉，如太極等。

　　健康：有抵抗能力，擁有僅次于O型血的第二長的估計壽命，但是易被感染，例如腎臟及尿路感染。

　　飲食：多虧強大的消化系統(tǒng)，您可以享用一切：肉類、奶制品、谷類都能很好地吸收。

　　B型血：瑜伽、力量鍛煉。B型血的人平衡能力好，善于用深呼吸等方式緩解肌肉緊張，因此比較適宜做瑜伽運動。此外，他們在做力量訓練時，如舉啞鈴等，也比較自如。

　　AB型血的綜合特征

　　健康：AB型血的人傾向于患上與A型血的人特征相同的疾病，即癌癥和心臟病，其中有膽固醇過高的危險。但是總的來說AB型血人比A型血人強壯，并且有較強大的免疫系統(tǒng)。但內(nèi)心的緊張會較經(jīng)常地引起他們短暫的沮喪情緒。

　　飲食：此血型傾向于A型血的特征：少量胃酸，因此肉食并不理想，但對奶制品吸收很好。

　　AB型血：以上兩種情況都適宜。這種血型的人兼具了A型血和B型血的特征，因此適宜這兩種血型的鍛煉方式都適用于AB型的人。

       O型血的綜合特征

　　健康：有強大免疫系統(tǒng)的健壯類型。胃酸分泌相對較多，對胃潰瘍病原體幽門螺旋桿菌的敏感性高，但是極少患上胃癌。O型血人的估計壽命是4種血型中最高的。而且較少有癌癥傾向，極少患上心臟疾病。

　　飲食：有強大消化系統(tǒng)的肉食者。像原始時代的獵人一樣需要大量運動，O型血人通常不能很好地吸收牛奶以及谷類食物。

　　O型血：高強度運動。他們天生就適合做高強度的運動。鍛煉強度越大，他們大腦中釋放出的內(nèi)啡肽越多，身體就越舒服，這能幫助他們?nèi)紵�更多的脂肪，精力也更為充沛�?/p>