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　　干凈健康的血液是血液循環(huán)順暢和身體健康的必要條件。特別是女性，如果血液循環(huán)不好或者血液過于黏稠就會產(chǎn)生一系列的問題。而大多數(shù)女性都有紅顏不老的夢想，那么何不從清潔自己的血液開始，讓自己青春永駐呢？首先讓我們來了解下關(guān)于血液粘稠的知識吧。

　　血液變得粘稠的危害

　　血液變得粘稠，是指血液的粘著力增加，從而變得難以在血管中流動的狀態(tài)，特別是毛細(xì)血管的血液變得難以流動。而毛細(xì)血管遍布全身，流通其中的血液負(fù)責(zé)運(yùn)輸氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，也負(fù)責(zé)回收各種代謝物。

　　若是血液變得粘稠，就會傷害到毛細(xì)血管，甚至堵塞毛細(xì)血管。如此一來，就不僅僅是氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)無法運(yùn)送的問題了，連周邊的細(xì)胞都會死亡。而且肥大的血管很容易吸附脂肪、膽固醇、鈣等，由此血液會變得越發(fā)難以通過。放置不管的話，輕則可能引起頭痛，健忘，肩膀酸痛，腰痛，水腫，長斑，長皺紋，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，脫發(fā)，失眠，體寒等問題；還可能會加快動脈血管硬化，甚至引起腦梗塞和心肌梗塞等重大疾病。

　　血液變得粘稠的原因

　　食物

　　肉類、油像這類含有豐富脂肪的食物，還有餅干、蛋糕、果汁等含有大量糖分的食品會增加體內(nèi)的中性脂肪。身體代謝中消耗不完的糖分不但會累積在肝臟中，變成中性脂肪，也會增加血液中的中性脂肪，使血液變得粘稠。同樣，吃太飽也會導(dǎo)致血液粘稠。

　　運(yùn)動不足

　　運(yùn)動不足導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪和糖分燃燒不充分，最終變成脂肪在體內(nèi)囤積起來。另外，運(yùn)動不足導(dǎo)致代謝機(jī)能下降，殘留在體內(nèi)的廢物不能及時(shí)被排出也會導(dǎo)致血液變得粘稠。

　　壓力

　　長期處于壓力大的狀態(tài)不但會使血壓上升，連膽固醇和血糖值也會上升，這樣就導(dǎo)致血液流通不暢，最終血液變得粘稠。

　　飲酒和吸煙

　　過度飲酒和吸煙不但產(chǎn)生使身體“生銹”的活性氧(在生物體內(nèi)直接或間接地?fù)p傷細(xì)胞，是形成老化的一個(gè)原因)，還會增加膽固醇和中性脂肪，導(dǎo)致血液粘稠�；钚匝醭�了會手飲酒和吸煙的影響之外，也受到紫外線、壓力、環(huán)境激素(在土壤、大氣等環(huán)境中具有存在，進(jìn)入生物體內(nèi)會造成激素分泌失調(diào)的化學(xué)物質(zhì))等的影響。若是活性氧在體內(nèi)累積過多，會使身體的血液呈現(xiàn)酸性，加速老化。

　　水分不足

　　大量出汗導(dǎo)致體內(nèi)水分不足，而血液中的水分也會變得不足。當(dāng)天氣炎熱，或者感冒發(fā)燒時(shí)很容易引起脫水時(shí)，在這些情況下血液就容易變粘稠。

　　如何稀釋變得粘稠的血液？

　　上面我們了解了血液是如何變得粘稠的，接下讓我們對照原因來想對策，一起改善變得粘稠的血液吧。

　　1不要吃得太多

　　為了不讓多余的脂肪和糖分會積蓄在體內(nèi)，不要讓血液變得粘稠的話，就不要飲食過量。此外，請盡量控制不要吃零食。

　　2適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

　　如果定期進(jìn)行像步行和游泳這樣不會給身體帶來負(fù)擔(dān)的輕運(yùn)動的話，會使全身血液暢通，這樣就能改善血液粘稠的狀況了。但是運(yùn)動過后會大量地失去水分而容易造成血液變得粘稠，所以千萬不要忘記運(yùn)動后要適時(shí)補(bǔ)充水分。

　　3釋放壓力

　　有壓力就要以各種方式盡快排散出去，聽歌，玩游戲，打球，散步，大笑，找朋友傾訴等等，每天要讓自己的心情爽朗沒負(fù)擔(dān)，這樣不但血液不容易變粘稠，還可以預(yù)防亞健康呢。

　　4每天洗個(gè)舒服澡

　　在38度到41度的熱水澡中，一整天的身心疲憊都被沖刷干凈，血液也變得暢通起來，這樣就會稀釋粘稠的血液。但是，注意不要突然洗太熱的熱水澡，否則容易得血栓，也可能有心肌梗塞和腦中風(fēng)的危險(xiǎn)。

　　5水分補(bǔ)給

　　健康的血液含有豐富的水分，血液也會暢通無阻。因此在戶外和運(yùn)動流失掉水分之后要及時(shí)補(bǔ)給水分。其他，洗澡和睡眠中也會流失水分，因此一定要養(yǎng)成洗澡前和起床后喝一杯水的好習(xí)慣。