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   一、高血的定義與概念

 ●非同日三次血壓測量，血壓≥140/90mmHg，診斷為高血壓。

 ●高血壓是最常見的慢性病之一。

 ●高血壓是心腦腎疾病的主要危險因素。

 ●高血壓常常無癥狀，也稱為“無聲殺手”。

 二、高血壓的流行情況

 ●全球高血壓患者15億，每年700萬人死亡與高血壓有關。中國高血壓患者至少2億，每年200萬人死亡與高血壓有關。

 ●高血壓是心臟病、腦卒中、腎臟病和糖尿病發(fā)病和死亡的最大的危險因素,心腦血管病死亡占總死亡的41%。

 三、生活方式與高血壓

 ●生活方式與血壓水平、高血壓的發(fā)生關系密切。

 ●不良生活方式是導致我國人群高血壓患病持續(xù)增長的主要因素。

 ●不良生活方式主要指高鹽飲食、攝入過多脂肪及垃圾食品、過量飲酒、菜果攝入少、體力活動不足等。

 ●高鹽飲食增加高血壓患病率；北方人群食鹽攝入量高于南方幾乎1倍，北方人群高血壓患病率高于南方幾乎1倍。

 ●過量飲酒增加人群高血壓患病率，每天飲白酒2兩以上人群，高血壓患病率增加50%。

 ●超重或肥胖增加人群高血壓患病率，肥胖者與正常體重者比較，高血壓患病率增加1倍。

 ●健康膳食可預防或減少高血壓的發(fā)生。

四、健康生活方式的目標

●健康體重：體重指數(shù)18.5~23.9kg/m2；腰圍：男<90cm，女<85cm；

●健康血壓：收縮壓<120mmHg和舒張壓<80mmHg；

●限制鈉鹽：每人每天食鹽攝入量<6克；

●不吸煙：從不吸煙；或吸煙者戒煙；

●限制飲酒：每天飲葡萄酒不超過2兩，白酒不超過1兩；

●適量運動：每周適量體力活動3~5次，每次30分鐘。

五、定期測量您的血壓

●正常成年人，每2年至少測量1次血壓；

●35歲以上的所有就診患者，均應測量血壓；

●易患高血壓的高危人群，每6個月至少測量1次血壓；

●高血壓患者血壓達標者，每周測量血壓1~2天；血壓未達標者，每天測量血壓1次；

●提倡高血壓患者進行家庭血壓測量。

五、高血壓患者的治療

●長期堅持改變不良生活方式；

●定期測量血壓（家庭，診所）；

●大多數(shù)患者需要規(guī)范化降壓藥長期治療；

●降壓治療要使血壓達標，血壓<140/<90mmHg;

●不聽信小廣告或偽科學宣傳；不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥。

●控制高血壓可降低40—50% 的腦卒中和15—30%心臟病發(fā)生風險。